[건강상식] 몸 염증을 없애는 5가지 식단
1. 항산화 식단 – 과일과 채소 중심 항산화 성분은 체내 활성산소를 제거하여 염증 반응을 억제합니다. 특히 비타민 C, E, 폴리페놀, 플라보노이드 등이 풍부한 식품은 만성염증 완화에 큰 도움을 줍니다.추천 식품으로는 블루베리, 오렌지, 키위, 석류와 같은 과일, 시금치·케일·브로콜리 같은 녹색 채소, 그리고 토마토·당근·고구마처럼 베타카로틴이 풍부한 식재료가 있습니다.하루 식단 예시로는 아침에 블루베리와 바나나를 넣은 요구르트를, 점심에는 시금치 샐러드와 연어구이를, 저녁에는 브로콜리와 당근이 들어간 닭가슴살 스테이크를 추천합니다. 2. 오메가-3 식단 – 건강한 지방 섭취오메가-3 지방산은 염증을 억제하고 세포막을 건강하게 유지시킵니다. 특히 관절 건강과 심혈관계 질환 예방에 탁월합니다.추천 식품으..
